1316 views
ผลไม้ ถือเป็นอาหารที่มีสารอาหารสูง และ ช่วยในเรื่องการขับถ่ายได้ดี แต่ผลไม้บางชนิดก็มีน้ำตาลสูงเหมือนกัน วันนี้เราจึงจะพาเพื่อน ๆ ไปดูกันว่าจะมีผลไม้ ชนิดใดบ้าง ที่กินแล้วไม่อ้วน ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน และ ช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี โดยเฉพาะสาว ๆ ที่อยากควบคุมน้ำหนักให้หุ่นสวย มาดูรวมกันตรงนี้เลยค่ะ
1 ลูกเท่ากับ 10 แคลอรี่ นอกจากเจ้า สล็อต สตรอเบอร์รี่ จะเหมาะสุดๆสำหรับสาวๆที่กำลังควบคุมน้ำหนักแล้ว ยังเต็มไปด้วยวิตามินซีและฟลาโวนอยด์ที่ช่วยป้องกันหวัดพร้อมเสริมการสร้างคอลลาเจนให้ผิวนุ่ม และ เด้งอีกด้วยค่ะ แคลอรี่น้อยแต่ประโยชน์เยอะ สาวๆคนไหนอยากมีทั้งผิวและหุ่นที่ดี อย่าลืมซื้อมาติดบ้านไว้กินเวลาหิวนะคะ
อีกหนึ่งผลไม้ที่ไม่ว่าใคร ก็ชอบทานอย่าง กล้วยน้ำว้า ที่บอกได้เลยว่าอิ่มท้อง และ ให้พลังงานดีแบบสุด ๆ และ ยังสามารถช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ให้ทำงานได้เป็นอย่างดี ไม่ว่าจะช่วยให้ขับถ่ายคล่อง ไม่ท้องผูก ที่สำคัญสำหรับคนที่เป็นริดสีดวงทวาร มันยังสามารถช่วยบรรเทาอาการได้ดีอีกด้วยนะคะ ประโยชน์ของกล้วยยังไม่หมดง่ายๆเพียงเท่านี้นะคะสาวๆ สามารถคลิกเข้าไปอ่านประโยชน์เพิ่มเติมของกล้วยได้ที่นี่เลยค่า สุขภาพดีด้วยประโยชน์จากกล้วย แค่กินกล้วยวันละ 2 ลูก ก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้ joker game
มะละกอ เป็นสุดยอดผลไม้ที่ให้พลังงานแคลอรี่ต่ำ และ ช่วยเรื่องระบบการขับถ่ายได้ดี เนื่องจากในหนึ่งผลมะละกอ อุดมไปด้วยสาร และ เอนไซม์ต่าง ๆ ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบย่อยอาหาร slot ใครที่กำลังท้องผูก เจ้ามะละกอนี่แหละคือคำตอบ นอกจากนี้มันยังประกอบไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระอยู่หลากหลายชนิดแถมยังบำรุงผิวพรรณของสาวๆได้อีกด้วยนะ บอกเลยว่าคุณจะหน้าใส ผิวสวย หุ่นดี ระบบขับถ่ายคล่อง แค่ทานเจ้ามะละกอนี่แหละค่ะ
ผลไม้รสหวานอมเปรี้ยวที่มีดีแบบสุดๆ เพราะประกอบไปด้วยแคลเซียม slotxo แมกนีเซียมและโพแทสเซียม มีวิตามินซีสูง แถมเจ้ากีวียังมีดีเรื่องความสวยความงามของสาวๆอีกด้วยนะคะ ทั้งช่วยต้านอนุมูลอิสระและเสริมสร้างคอลลาเจนให้กับผิวของคุณ บอกเลยค่ะว่าทั้งแคลฯต่ำแถมงานนี้ได้ทั้งผิวสวยแถมยังรักษาระดับความดันโลหิตได้ดีอีกด้วย เก๋สุดๆไปเลย
จะเรียกว่าเป็นผลไม้ยอดฮิตและเวิร์คที่สุดสำหรับสาว ๆ สล็อต ที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็ว่าได้ค่ะ เพราะทั้งอยู่ท้องและให้ความหวานแบบแคลอรี่ต่ำ ที่สำคัญยังดีต่อระบบเผาผลาญ ช่วยดักไขมันในร่างกายอีกด้วยนะขอบอก
บอกเลยว่าเจ้าฝรั่ง เนี่ยมีประโยชน์คับลูกไม่แพ้ผลไม้ชนิดอื่นเลยล่ะคะ slot ทั้งมีวิตามินซีสูง แถมยังช่วยเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกายของคุณได้อีกด้วย บอกเลยว่าน่าสนใจทีเดียวเชียวล่ะค่ะสำหรับผลไม้ชนิดนี้
ผลไม้ที่ให้ทั้งความหวานฉ่ำ แต่ให้แคลอรี่ต่ำ สำหรับ สาลี่ เพราะทานเพียงแค่ครึ่งลูก ก็ให้แคลอรี่ไม่เกิน 50 แคลอรี่ค่ะ นอกจากจะแคลต่ำแล้ว ยังเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูง ช่วยระบาย และ ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีมาก งานนี้ท้องยุบแน่นอนค่ะ
ถ้าพูดถึงผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูงปรี๊ด ลูกแพร์ก็คงติดอันดับผลไม้ที่ว่านั้นด้วย และอาจจะมีภาษีดีกว่านิดนึงตรงที่มีโพแทสเซียมช่วยบำรุงหัวใจ และสุขภาพร่างกายโดยรวมของเราได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่า กินลูกแพร์ลูกเดียวได้ทั้งความอิ่มท้อง รวมทั้งช่วยบำรุงหัวใจไปด้วยในตัวเลยล่ะ
บลูเบอร์รี่ ลูกเล็กๆ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ที่มีอานุภาพในการบำรุง และ pg slot ดูแลร่างกายเราได้ดี เริ่มตั้งแต่ช่วยรักษาระดับ อินซูลิน ลดความดันโลหิต และ ลดความเสี่ยงการเกิดโรคอ้วน รวมถึงลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย นอกจากนี้ ผลวิจัยล่าสุดได้พิสูจน์มาแล้วว่า บลูเบอร์รี สามารถกำจัดเซลล์ไขมันต่าง ๆ ในร่างกายได้ รู้ประโยชน์ของบลูเบอร์รีแล้ว ก็อย่าลืมกินกันเยอะ ๆ นะ
เกรปฟรุตครึ่งลูก ให้พลังงาน 37 กิโลแคลอรี่ แต่มีไฟเบอร์จำนวนที่มากกว่าหลายเท่า แค่นี้ก็พิสูจน์ได้แล้วว่าเกรปฟรุต เป็นผลไม้ที่เหมาะกับการกินเพื่อลดน้ำหนัก โดยเฉพาะหากกินเกรปฟรุตครึ่งลูก ก่อนมื้อเช้า หุ่นสวยกระชับสุดเป๊ะ ก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมแล้ว
สำหรับลูกพีช นอกจากจะมีไฟเบอร์สูง ลูกพีชยังมาพร้อม โพแทสเซียม และ วิตามินอีกมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แถมด้วยสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เต่งตึง จัดเป็นผลไม้ลดความอ้วน และ ผลไม้เพื่อผิวสวยที่น่าสนใจมาก ๆ
ถึงแม้ว่ามะพร้าวจะมีรสชาติหวาน pgslot แต่ความหวานของมันนั้น ก็เป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ ที่อุดมไปด้วยสารอาหาร และ วิตามินต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์กับร่างกายหลายชนิด โดยเฉพาะไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึมได้ถึง 30% เผาผลาญไขมันในตับได้เยอะขึ้น ส่งผลให้คุณลดน้ำหนักได้ผลเร็วขึ้นอีกต่างหาก
และนอกจากนี้ ไขมันอิ่มตัวที่อยู่ใน น้ำมันมะพร้าว และ เนื้อมะพร้าว หรือ น้ำกะทิจากลูกมะพร้าว ก็เป็นกรดไขมันอิ่มตัวโดยสมบูรณ์ โมเลกุล จึงแตกต่างจากไขมันอิ่มตัวที่มีในอาหาร ของคนที่กำลังไดเอต ดังนั้นการกินมะพร้าวเยอะ ๆ ก็ไม่ทำให้อ้วนได้เท่าการกินอาหารขยะจานเดียวแน่นอนค่ะ
ทับทิมเป็นสุดยอดผลไม้ ที่ช่วยในเรื่องลดน้ำหนัก และล้างสารพิษในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ทั้งนี้ก็เป็นเพราะสารโพลีฟีนอล ตัวต้านสารอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งในทับทิม ที่ไปช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ทำงานดีขึ้น ลดไขมันในเลือด ลดไขมันเลว LDL ล้างสารพิษในเลือด และช่วยกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนสะดวก เปล่งประกายผิวพรรณสดใสไปพร้อม ๆ กับกระชับสัดส่วนในคราวเดียวกัน
ด้วยปริมาณวิตามินซีที่สูง ไธอามีน และ โฟเลท ทำให้ส้มเป็นผลไม้ที่ช่วยเร่งระบบเผาผลาญได้ดี และ เนื้อส้มยังให้ไฟเบอร์ช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ถึง 5 กรัม ต่อ 1 ถ้วยตวง ในขณะที่ให้พลังงานกับร่างกายเพียง 85 กิโลแคลอรี่ เท่านั้น
แต่ทั้งนี้อย่าสับสนไปกินน้ำส้มคั้นนะคะ ufabet เพราะน้ำส้มคั้นจะให้สารอาหารที่แตกต่างกันอย่างสิ้นเชิง และเป็นสารอาหารที่ค่อนข้างน้อยซะด้วยสิ อีกทั้งน้ำส้มยังทำให้คุณพลาดโอกาสได้รับไฟเบอร์จากเนื้อส้มอีกด้วย
มีหลายคนที่ไม่ยอมกินมะม่วง เพราะกลัวว่าแป้ง และ น้ำตาลในมะม่วงนั้น จะทำให้อ้วน แต่ความจริง มะม่วง หรือ แม้แต่มะม่วงสุกนั้น ไม่ได้ให้แค่น้ำตาล และ รสชาติหวาน แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามิน A วิตามิน C แคลเซียม ไฟเบอร์ 3 กรัม ต่อปริมาณที่ร่างกายควรได้รับต่อวันอีกด้วย และ ให้พลังงานเพียง 130 กิโลแคลอรี่ ต่อมะม่วง 1 ผล ดังนั้นการกินมะม่วงในปริมาณเหมาะสม ก็ไม่ได้ทำให้น้ำหนักขึ้นแต่อย่างใด
สรุป : อย่างไรก็ตามผลไม้ช่วยลดน้ำหนักทั้งหมดนี้ ต้องกินควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์ และการออกกำลังกายอย่างเหมาะสมด้วยนะคะ ซึ่งนอกจากจะได้หุ่นสวยเช้งเป็นการตอบแทนแล้ว พฤติกรรมเพื่อสุขภาพอย่างนี้ยังใจดีมอบความสมบูรณ์แข็งแรง และผิวพรรณที่สวยเปล่งปลั่งให้คุณอีกอย่างหนึ่งด้วยจ้า
บทความที่น่าสนใจ : เกมทำอาหาร ดาวน์โหลดฟรี
Last Update : 20 มีนาคม 2021